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Cocina
3 ideas de colaciones saludables para niños
Ahora que se ha retomado la rutina y han vuelto las clases, se vuelve necesario contar con colaciones saludables para niños que les otorguen energía durante el día.
Ya sea para comer en la casa o llevar al colegio, las colaciones saludables son fundamentales para la nutrición de nuestros niños: mejoran sus hábitos alimenticios y les ayudan a mantener la atención y concentración durante sus actividades diarias.
Publicado por
A3D
Tabla de contenidos
La importancia de las colaciones saludables para el colegio
Según datos, el sobrepeso y la obesidad en niños y niñas es uno de los problemas de salud más importantes entre los estudiantes, pues se estima que aumentó en un 58% durante 2021. Debido a ello, es fundamental que los niños coman colaciones saludables, que les ayude a mantener una dieta equilibrada y los aleje de alimentos altos en sodio, azúcar y grasas saturadas.
Según datos, el sobrepeso y la obesidad en niños y niñas es uno de los problemas de salud más importantes entre los estudiantes, pues se estima que aumentó en un 58% durante 2021. Debido a ello, es fundamental que los niños coman colaciones saludables, que les ayude a mantener una dieta equilibrada y los aleje de alimentos altos en sodio, azúcar y grasas saturadas.
3 ideas de colaciones saludables para niños
Contrario a lo que se podría pensar, las colaciones saludables para niños no tienen que ser aburridas, sino que se puede aprovechar de combinar distintos ingredientes, colores o cortes con formas divertidas para hacerlas más llamativas.
¿Quieres saber cómo hacer las mejores colaciones saludables? Entonces, toma nota:
1. Bastoncitos de zanahoria y apio
Las verduras son alimentos imprescindibles para la alimentación de los niños. Sin embargo, hay veces donde cuesta incorporarla en sus colaciones. Por ello, es importante hacerlas llamativas visualmente.
Una buena opción son los bastones de zanahoria y apio, un snack que puedes combinar con la salsa favorita de tus niños. Para conseguir los bastones perfectos puedes utilizar el Nicer Dicer Magic Cube, un cortador de verduras con múltiples opciones que te permitirá obtener trozos del porte y forma que quieras.
¿Quieres hacerlos más atractivos? Prueba acompañando los bastoncitos con una increíble ensalada de frutas. Puedes hacerla con el rallador Sumo Slicer, una herramienta multifunción que te ayudará a preparar tus alimentos sin esfuerzo. Únicamente debes instalar la cuchilla en forma de cilindro en la parte superior y ajustarla colocando la manivela en la base y apretándolo firmemente. Finalmente, coloca las frutas que desees y gira la manivela para tener tu tutti frutti listo.
2. Chips vegetales
¿A tu hijo le gustan las frituras? Entonces los chips de verdura en freidora de aire son una alternativa ideal para reemplazarlas, ya que casi no necesitas aceite.
Una gran idea para realizar esta colación es utilizar el Safety Slicer XL para hacer los chips de vegetales, pues es un cortador de verduras seguro que te ayudará a lograr las rodajas perfectas sin los riesgos del cuchillo. Luego, solo debes dejar los cortes en la freidora de aire Breivon Air Fryer para que se cocinen durante 20 minutos a 165 grados.
Puedes usar las verduras que quieras o ¡incluso frutas!. ¿El resultado? Unos chips nutritivos que aportarán vitaminas a tus colaciones y las llenarán de color.
3. Galletas caseras
¿Quieres probar con algo más elaborado? Una buena idea son las galletas de avena y plátano, perfectas para darle un gusto a los niños.
Para realizarlas, solo debes mezclar los siguientes ingredientes:
- 3 plátanos machacados (ojalá maduros)
- 120 ml de mantequilla de frutos secos (maní, almendra, etc.)
- 1 taza de hojuelas de avena
- Opcional: ¼ de taza de chips de chocolate. Puedes utilizar sin azúcar o con eritritol.
Para prepararlas solo debes agregar todos los ingredientes en un bowl y mezclarlo hasta que se vea homogéneo. Luego, en una bandeja con papel mantequilla, haz pequeñas bolas y en cada una agrega más chips de chocolate por encima. Finaliza cocinando en la freidora de aire Breivon Air Fryer a 180 grados por 10 minutos aproximadamente. ¡Verás qué rápido es!
En definitiva, la clave de las colaciones saludables para el colegio es que no resulten aburridas. Intenta ofrecer cada día una opción distinta, combinando sabores y texturas que generen interés en el niño.
Prueba hacer estas colaciones utilizando los productos disponibles en A3D como la freidora de aire Breivon Air Fryer,
el rallador Sumo Slicer, el cortador de verduras Safety Slicer XL y el picador de verduras Nicer Dicer Magic Cube. Juega con sus distintas posibilidades y ¡deja correr tu creatividad!.
